Advertisement

Ini Alasan Kenapa Susu Rendah Lemak Layak Anda Pilih

Advertisement

Bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan, susu rendah lemak bisa terdengar begitu menggoda. Namun tahukah Anda? Susu rendah lemak ternyata juga baik dikonsumsi untuk menurunkan risiko beragam penyakit.

Susu rendah lemak sebenarnya memiliki beragam jenis, seperti susu rendah lemak dengan kadar lemak 1%, 2%, hingga susu tanpa lemak sama sekali yang disebut juga dengan susu skim. Susu dengan kadar lemak 2% setidaknya mengandung 139 kalori, 4 gram lemak jenuh, dan 22 mg kolesterol. Sedangkan susu dengan kadar lemak 1% mengandung 127 kalori, 2 gram lemak jenuh, dan 13 mg kolesterol.

ini alasan kenapa susu rendah lemak layak anda pilih - alodokter

Lain halnya dengan susu tanpa lemak atau susu skim. Susu ini tidak mengandung lemak, bahkan dapat dikatakan sangat rendah kolesterol. Bayangkan saja, di dalam satu gelas susu skim setidaknya hanya terdapat 5 gram kolesterol, tanpa lemak jenuh, dan hanya mengandung 92 kalori dengan nol lemak jenuh dalam 200 cc sajian. Dengan kandungan lemak dan kolesterol yang tergolong rendah, susu rendah lemak dipercaya dapat memberikan manfaat lebih bagi kesehatan tubuh.

Ingin tahu keuntungan mengonsumsi susu rendah lemak lainnya? Simak ragam manfaat susu rendah lemak di bawah ini.

  • Susu rendah lemak untuk menurunkan berat badan
    Susu tidak selalu menjadi musuh bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Pasalnya, susu mengandung vitamin D yang ternyata dibutuhkan tubuh jika ingin berat badan turun, menurut beberapa orang ahli gizi. Guna mendapatkan manfaat yang lebih dan berat badan sesuai yang diinginkan, Anda bisa mencoba untuk mengonsumsi susu rendah lemak setiap harinya.
  • Susu rendah lemak untuk menurunnya tekanan darah tinggi
    Bagi Anda yang memiliki tekanan darah tinggi atau ingin menghindari risiko meningkatnya tekanan darah dalam tubuh Anda, cobalah untuk mengonsumsi susu rendah lemak atau susu skim. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi salah satu dari kedua jenis susu tersebut dapat membantu seseorang untuk menurunkan risiko munculnya tekanan darah tinggi. Hal ini karena kalsium dan protein yang terkandung di dalam susu rendah lemak dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah.
  • Susu rendah lemak untuk menurunkan risiko penyakit stroke
    Tidak hanya dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi, dengan kandungan vitamin D di dalam susu rendah lemak dipercaya dapat menurunkan risiko seseorang terkena stroke. Seperti di jelaskan di atas, susu rendah lemak bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, maka risiko terkena penyakit stroke yang terkait dengan hipertensi juga bisa diturunkan.

Selain itu, dengan minimnya kandungan kolesterol dalam susu rendah lemak dan susu skim, tentu bisa menjadi pilihan bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi. Orang dengan kolesterol tinggi harus membatasi jumlah asupan kolesterol, setidaknya kurang dari 200 mg setiap harinya. Dengan mengonsumsi salah satu dari dua jenis susu ini, Anda bisa tetap mendapatkan kalsium, vitamin D, dan potasium yang terdapat di dalam susu, tanpa khawatir dengan kandungan kolesterol serta lemak di dalamnya.

Bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan, seperti kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi, susu rendah lemak mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat. Dan bagi Anda yang memiliki tubuh yang sehat, sebenarnya tidak perlu terlalu takut atau dilema dalam mengonsumsi susu. Selama dikonsumsi dengan cara yang benar, susu rendah lemak atau tidak, susu tetap memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.

Demikianlah postingan yang bertema kesehatan kali ini, semoga saja postingan yang berjudul Ini Alasan Kenapa Susu Rendah Lemak Layak Anda Pilih dapat memberikan manfaat kepada anda, setidaknya sebagai informasi tambahan dalam perawatan kesehatan sehari-hari.

Terimakasih… 🙂

Source link