Tips Menjaga Fungsi Otak Besar

Posted on

Otak besar  merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting bagi manusia. Bagaimana tidak, bagian yang ada di dalam otak besar dapat memungkinkan seseorang untuk berpikir, mengendalikan gerak tubuh, menyimpan kenangan, dan masih banyak lagi. Cukup ikuti tips menjaga fungsi otak besar agar tetap berfungsi dengan baik.

Otak besar sendiri terbagi menjadi dua bagian, yang tentunya memiliki fungsi yang berbeda. Otak besar kanan memiliki peranan dalam hal ingatan, memecahkan masalah, penalaran, dan perhatian. Sedangkan fungsi otak besar kiri adalah untuk kemampuan bahasa seseorang. Kedua fungsi otak besar ini perlu dijaga dengan baik. Caranya pun tidaklah sulit, baik dengan mengonsumsi makanan sehat maupun melakukan kegiatan yang bisa melatih fungsi otak. Berikut ini adalah tips untuk menjaga fungsi otak besar Anda:

tips menjaga fungsi otak besar - alodokter

  • Bermain permainan asah otak
    Guna mengasah dan menjaga kemampuan otak, pilihlah permainan yang tidak hanya menghibur tapi juga membantu menjaga fungsi otak besar tetap sehat. Lakukan permainan seperti puzzle, Sudoku, atau teka-teki silang. Permainan seperti ini dapat menjaga dan meningkatkan kemampuan Anda dalam berpikir. Agar kemampuan Anda lebih terasah, pilihlah permainan yang memiliki tingkat kesulitan yang cukup kompleks. Dan jika Anda merasa sudah cukup menguasai permainan tersebut, gantilah dengan permainan lainnya yang lebih rumit.
  • Terus belajar
    Belajar sesuatu tidak hanya dapat meningkatkan kemampuan atau memperluas pengetahuan Anda, belajar juga bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kemampuan berpikir otak besar Anda. Cobalah untuk belajar bahasa asing, semakin banyak kosakata yang Anda tabung, maka risiko Anda mengalami penurunan kemampuan kognitif juga akan berkurang.
  • Latih daya ingat Anda
    Kemampuan mengingat merupakan salah satu fungsi otak besar sebelah kanan. Untuk menjaga atau meningkatkan kemampuannya, hal yang perlu Anda lakukan adalah melatih daya ingat tersebut. Misalnya dengan menggambar denah atau peta suatu lokasi yang baru Anda ketahui. Atau, buatlah daftar atau jadwal hal-hal yang perlu Anda lakukan dalam satu hari, kemudian cobalah untuk mengingatnya.
  • Perbanyaklah membaca
    Selain bisa menjadi jendela dunia untuk Anda, buku juga bisa meningkatkan fungsi otak besar Anda. Jadi, mulailah perbanyak membaca buku. Dengan banyak membaca buku, Anda dapat belajar kata-kata baru, yang tentunya baik untuk kesehatan otak. Tidak hanya itu, membaca juga bisa memperlambat serangan demensia dan penyakit Alzheimer.

Makanan Untuk Otak

Setelah melakukan beberapa tips yang dapat meningkatkan kemampuan otak Anda, sekarang saatnya memberikan makanan untuk otak Anda agar ternutrisi dengan baik dan meningkat kemampuannya.

Konsumsilah makanan yang mengandung asam lemak omega 3 dan antioksidan seperti sayuran, kacang-kacangan, buah, serta ikan. Ikan yang mengandung asam lemak omega 3 antara lain adalah ikan sardine dan salmon. Asam lemak ini nantinya dapat meningkatkan fungsi otak besar, mengurangi inflamasi otak, menurunkan tekanan darah, dan menjaga tingkat kolesterol dalam darah.

Selain makanan yang mengandung kedua nutrisi di atas, magnesium juga dipercaya dapat meningkatkan fungsi otak besar. Pasalnya, magnesium dapat membantu penyampaian pesan di otak. Salah satu sumber magnesium yang bagus untuk otak Anda adalah buncis.

Jangan tunda waktu untuk menjaga dan meningkatkan fungsi otak besar Anda. Segeralah lakukan beberapa tips di atas, dan konsumsilah makanan yang baik untuk otak Anda. Agar kesehatan dan ketajaman otak terjaga untuk menghadapi masa lanjut Anda.

Demikianlah postingan yang bertema kesehatan kali ini, semoga saja postingan yang berjudul Tips Menjaga Fungsi Otak Besar dapat memberikan manfaat kepada anda, setidaknya sebagai informasi tambahan dalam perawatan kesehatan sehari-hari.

Terimakasih… 🙂

Source link